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このドリル練習によって、私は呼吸時のキックは改善されました。ドリル練習をする前までは、横方向へのキックを意識したことがありませんでした。練習を始めた当初は、横方向へのキックを頑張っても、なかなか前に進めませんでした。自分ではちゃんとキックしているつもりでも、水をしっかり蹴ることができていなかったり、足の向きが違ったりしていたのだと思います。しかし、ドリル練習を続けていくうちにスムーズに進めるようになり、クロールを泳いだ際に、呼吸時のキックが止まらずにしっかりと泳げるようになりました。プールサイドの手すりに両手でつかまりながら、息を大きく吸ったあと、顔を水につけて足のつま先を見るようにします。その間、空気が肺に充分入っていれば、自然と体は浮いてくるでしょう。水泳をする時、それぞれに自分の好きな泳ぎ方や得意な泳ぎ方があるでしょう。 平泳ぎ、背泳ぎ、クロールな […][…]このように、顔をできるだけ脇の下あたりに近づけることで、自分のつま先が見えやすくなります。そのくらい頭を下げて泳ぐ練習をしましょう。体を動かそうとスポーツジムに通い始め、併設されているプールで泳ぐようになりました。それから少しずつ水泳のみのカリキュラムに変更していったのです。小さいころから水泳は、人並みに泳げる程度だった私。ただ、どうしても苦手な泳法がありました。それはバタフライです……。学校の水泳の授業でもバタフライを教わらなかったので、泳げないまま大人になってしまいました。サイドキックは、アップキックとダウンキックのバランスを取るために用いられます。いずれも膝を曲げすぎず、腰から太もも、膝下、足首の動きが連動した柔らかいキックを心がけましょう。水泳の選手は、肩がとても柔らかいです。柔軟体操を欠かさず行っていれば、最初は硬い肩も少しずつ柔らかくなっていくでしょう。クロールに限らずどんな泳ぎでも肩の柔らかさは大事なので、練習を繰り返す中で肩を上手に使うことも意識するようになりました。テレビなどの映像で水泳選手の泳ぎを見たことがある人は、水泳選手が頭を必要以上に脇の下にもっていくのを知っていると思います。体が浮き上がったら顔をあげ、空気をしっかり吐き出し、すぐにまた空気を吸い込んで顔を水につけます。この練習を繰り返し行いましょう。ドリル練習の前の段階として、水との対話から始めましょう。誰もいない浅めのプールで静かに浮く練習を、周囲の人のアドバイスを受けずにやってみてください。どうやったら体を見ずに浮かせるかを自分自身で考えてみましょう。この水に浮かぶ感覚が少しでもわかってきたところで、次は具体的なドリル練習に入っていきます。泳げない人からすれば、足もつかない深い海やプールで、立ち泳ぎをしている人見ると、立ったまま浮かんでい […][…]バタフライはタイミングが大切な泳ぎ方なので、タイミングを取るためのドリル練習を繰り返し行う必要があります。まずは、手足の動きと呼吸のタイミングを覚えるために、片手バタフライのドリル練習を行いました。クロールに関して私は、呼吸時のキックの練習を重点的に行いました。呼吸をする際に顔を横向きにしますが、そのとき無意識にキックが止まりがちだったからです。そこで、クロールのドリル練習では、顔を半分水面につけた状態で横方向にキックをしながら進む練習をしました。さらに、水から顔を出したまま、横方向にキックしながら進む練習も……。上記の動作を繰り返しながら、平泳ぎで進んでみましょう。プールサイドから離れて一人で泳ぐ練習です。何度も練習した動作ですから、慌てずに落ち着いてやってください。横泳ぎは水泳の中でも、比較的簡単に覚えられる泳ぎ方ですが、足の動きを考えると、先に平泳ぎをマスターし […][…]水泳は苦手部分など考えながら練習をすることによって、タイムを縮めることができます。そのために欠かせないのが、ドリル練習です。自由形はバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ以外の泳法と決められています。 フリースタイルとはいえ、上記3つの […][…]水泳の練習でキックは重要ですが、腕を使った手のかきやまわし方なども大事になってきます。ドリル練習では、一つ一つの動作を確認しながら行うので、その動作を何度も意識しなくてはなりません。素早く手をかくだけでなく、しっかりと水中で前に腕を伸ばす際、肩も使うことが重要だということに気が付きました。スイミングスクールに通って、もう10年になります。そんな私の水泳ドリル練習に関する体験談を紹介しましょう。水泳ができるかできないかは、体が水に慣れるか慣れないかで決まると言っていいでしょう。どれだけ力を使って手で水をかいても、水が怖い人は水に嫌われてしまします。大切なのは、どんな状況でも焦らずに落ち着いていることです。落ち着いて泳ぐことができれば、水泳は難しくありません。ここでいう飛び込みは、高飛び込みではなく、水泳での飛び込みです。 初心者にありがちなのが「腹打ち」で […][…]水泳の基本となる泳ぎ方を「泳法」と呼びます。 これまでは水に慣れたり浮くことや、キックの練習をしてき […][…]水中で立った状態からジャンプしながら、1ストロークして水中にもぐる……この一連の動作を繰り返します。これで、ストロークの感覚をつかめます。こちらもしっかりと水中で肩を伸ばし、腕を前に伸ばしてから水をかくということを常に意識して何度も挑戦しました。腕だけで進む力もつけたかったので、足にプルブイを挟むことで腕の練習に集中するように心がけました。一つ一つの腕のまわし方を確認しながらゆっくりと泳ぎました。頭を下げられるようになったら、次は体を浮かす練習に入ります。これは『水を理解する』という意味で、大切なドリル練習になります。足や手・腕の動かし方など、今までこんなにも一つずつの動作に意識して泳いでいたわけではなかったので、改めて意識することで、知らぬ間に変なクセがついていたことにも気付きました。しかし、こういったクセもドリル練習をしていくことで改善されていき、泳ぎのレベルが上がっていくのだと実感しました。早い段階でクセを見つけてしまえば、そこまで時間をかけずに上達していくはずです。水泳のドリル練習の大事さがわかったので、これからも丁寧な泳ぎを身に付けスピードアップにつなげていきたいです。その他、エルボーアップやヘッドアップのドリル練習も行いました。これらは『上半身の筋肉の強化や入水時のグライドを浅くする』、『キャッチやテンポアップの練習』になります。腰や肩に大きな負荷がかかる練習ですが、バタフライの泳法を身につけるには大切なものです。水泳の中で、様々な泳ぎ方があるように、ターンの方法も色々あります。 25メートルのプールで50メート […][…]片手は前に伸ばして、入水の時に1回、フィニッシュの時に1回キックをします。フィニッシュの時には同時に呼吸も入れます。次に3−3−3ドリルで、右手3回、左手3回、両手3回という練習です。片手の時はそれぞれ横呼吸をし、両手の時は前を向いて呼吸をします。そのため、バタフライを習得したいと思い、私は次のドリル練習を行っています。『バタフライで人並みに泳ぐこと』と『マスターズ水泳での自己ベスト更新』を目標にして、練習に励む日々です。まだ泳ぎに慣れない人は、両手を軽く持って誘導してもらってもいいでしょう。最初は、キックの練習からです。私は板キック、グライドキック、サイドキックを行いました。まず、板キックではキックの基本の動きを練習しました。顔をビート板につけて行っていいですが、慣れてきたら顔を上げた状態にしましょう。肩の力を抜いて、ビート板を前後に押すイメージで上体も使いながら柔らかいキックができるように練習するのです。マスターズ向けの水泳練習メニューと一口に言っても、個々のレベルや水泳をする目的などによってその内容は […][…] 今回は、激追い込みトレーニング「スイム&ドライ」をご紹介します！ 通常スイムだけで追い込む所をドライランドトレーニングを混ぜながら行う追い込みトレーニングです！！ 目次1 スイム&am… 今回は、「効率よく力を前に伝え・軸を安定させる」トレーニングをご紹介します。 元々やっている方も多いと思いますが、今回はスプリント系のトレーニング方法です！ 是非チェックして試してみてください！! 目次1 垂直・片手 プ…お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック！「キック・ストローク・ローリング・全体のバランス」を整えるドリルです。 本日は、テキスイパドルを使うとストロークの中のどの部分に効果があるのかを紹介いたします。 目次1 入水からキャッチまでの感覚を変える。1.1 手首が曲がりお腹が落ちる1.2 水を押さえるとポジ…なぜか泳いだ感じがよくない。など違和感があるときには、しっかりとドリルを行ってみましょう！！ ④ドリルの練習です （片手ドリル） 片手クロールの右を3回まわしたら、続いて左3回、 そして両手（スイム）で6回手をまわします。 また最初から繰り返します。 左右のバランスや、泳ぎを整える効果があ … の3種類がありますが、基本的に使用されるのはほぼ全てがs字プルになってきます。 ストロークについて. クロールで50m、35秒切るためにやるべき4つのドリル 35秒を切るまでが、なかなか達成できずに難しいと感じている人は 多くいます。50mを35秒きるためには、どんなドリルをやればいいのか？ !だらだら泳いでは効果がない。前半ノーブレで泳いでも良い練習になります。推進力のあるキックを作り、顔をつける事により重心が下がり浮きやすくなります。サークルの時間が長くなると、より苦しくなるはずです。（たるんでると疲れないが…）でも正しい姿勢でしないと効果がありません。頭が腕まくらのようにならないように。左右のバランスや、泳ぎを整える効果があります。回数を4、4、8にしてもいいです。無酸素運動の練習になる。回数は目的に応じ異なるが、あんまり多くても意味がなくなるし、でも普通の片手クロールが出来てないと泳げませんし、無理にしても効果ありません。プッシュをしないと（最後まで掻き切らないと）パドルがとれそうになるからです。 (^^)! 今回は、ストロークの中の「ハイエルボー(肘を立てる)動作」 を身に付ける為のトレーニングをご紹介します！！ 少し上級者向きですが、試してみる価値ありです！！!(^^)! 今回は、クロールのバランスを整える「8種類のドリルトレーニング」をご紹介します！ 「キック・ストローク・ローリング・全体のバランス」を整えるドリルです。 ドリルに迷ったら是非参考にしてみま … 両手タッチクロール。キックを止めない。 【確実なストローク、キックの強化】 ⑥ リカバリー・ドリル … リカバリー時に、手の先で水面をなでる。直線的でヒジの上が: ったリカバリー。 【ナロー・リカバー、ハイエルボーの習得】 ⑦ ウォール・スイム クロールのスピードの根源は両手の使い方にかかってきます。 つまりストロークでクロールのスピードが決まってしまうということです。 クロールの泳ぎを改善していくに当たって ドリル練習というのは欠かせません。 クロールのドリルは種類が豊富です。 カンタンなもので言えば片手クロールですね。 この片手クロールだけでも複数種類あります。 まずはオーソドックス・・・ ドリル練習というものが必要になってきます。 では、背泳ぎのキックドリルはどんな種類があるのでしょうか？ カンタンなものを3つあげます。 ・サイドキック クロールの呼吸をしている（真横をむく）状態でキック動作を行います。 ④ドリルの練習です （片手ドリル） 片手クロールの右を3回まわしたら、続いて左3回、 そして両手（スイム）で6回手をまわします。 また最初から繰り返します。 左右のバランスや、泳ぎを整える効果があ …
このドリル練習によって、私は呼吸時のキックは改善されました。ドリル練習をする前までは、横方向へのキックを意識したことがありませんでした。練習を始めた当初は、横方向へのキックを頑張っても、なかなか前に進めませんでした。自分ではちゃんとキックしているつもりでも、水をしっかり蹴ることができていなかったり、足の向きが違ったりしていたのだと思います。しかし、ドリル練習を続けていくうちにスムーズに進めるようになり、クロールを泳いだ際に、呼吸時のキックが止まらずにしっかりと泳げるようになりました。プールサイドの手すりに両手でつかまりながら、息を大きく吸ったあと、顔を水につけて足のつま先を見るようにします。その間、空気が肺に充分入っていれば、自然と体は浮いてくるでしょう。水泳をする時、それぞれに自分の好きな泳ぎ方や得意な泳ぎ方があるでしょう。 平泳ぎ、背泳ぎ、クロールな […][…]このように、顔をできるだけ脇の下あたりに近づけることで、自分のつま先が見えやすくなります。そのくらい頭を下げて泳ぐ練習をしましょう。体を動かそうとスポーツジムに通い始め、併設されているプールで泳ぐようになりました。それから少しずつ水泳のみのカリキュラムに変更していったのです。小さいころから水泳は、人並みに泳げる程度だった私。ただ、どうしても苦手な泳法がありました。それはバタフライです……。学校の水泳の授業でもバタフライを教わらなかったので、泳げないまま大人になってしまいました。サイドキックは、アップキックとダウンキックのバランスを取るために用いられます。いずれも膝を曲げすぎず、腰から太もも、膝下、足首の動きが連動した柔らかいキックを心がけましょう。水泳の選手は、肩がとても柔らかいです。柔軟体操を欠かさず行っていれば、最初は硬い肩も少しずつ柔らかくなっていくでしょう。クロールに限らずどんな泳ぎでも肩の柔らかさは大事なので、練習を繰り返す中で肩を上手に使うことも意識するようになりました。テレビなどの映像で水泳選手の泳ぎを見たことがある人は、水泳選手が頭を必要以上に脇の下にもっていくのを知っていると思います。体が浮き上がったら顔をあげ、空気をしっかり吐き出し、すぐにまた空気を吸い込んで顔を水につけます。この練習を繰り返し行いましょう。ドリル練習の前の段階として、水との対話から始めましょう。誰もいない浅めのプールで静かに浮く練習を、周囲の人のアドバイスを受けずにやってみてください。どうやったら体を見ずに浮かせるかを自分自身で考えてみましょう。この水に浮かぶ感覚が少しでもわかってきたところで、次は具体的なドリル練習に入っていきます。泳げない人からすれば、足もつかない深い海やプールで、立ち泳ぎをしている人見ると、立ったまま浮かんでい […][…]バタフライはタイミングが大切な泳ぎ方なので、タイミングを取るためのドリル練習を繰り返し行う必要があります。まずは、手足の動きと呼吸のタイミングを覚えるために、片手バタフライのドリル練習を行いました。クロールに関して私は、呼吸時のキックの練習を重点的に行いました。呼吸をする際に顔を横向きにしますが、そのとき無意識にキックが止まりがちだったからです。そこで、クロールのドリル練習では、顔を半分水面につけた状態で横方向にキックをしながら進む練習をしました。さらに、水から顔を出したまま、横方向にキックしながら進む練習も……。上記の動作を繰り返しながら、平泳ぎで進んでみましょう。プールサイドから離れて一人で泳ぐ練習です。何度も練習した動作ですから、慌てずに落ち着いてやってください。横泳ぎは水泳の中でも、比較的簡単に覚えられる泳ぎ方ですが、足の動きを考えると、先に平泳ぎをマスターし […][…]水泳は苦手部分など考えながら練習をすることによって、タイムを縮めることができます。そのために欠かせないのが、ドリル練習です。自由形はバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ以外の泳法と決められています。 フリースタイルとはいえ、上記3つの […][…]水泳の練習でキックは重要ですが、腕を使った手のかきやまわし方なども大事になってきます。ドリル練習では、一つ一つの動作を確認しながら行うので、その動作を何度も意識しなくてはなりません。素早く手をかくだけでなく、しっかりと水中で前に腕を伸ばす際、肩も使うことが重要だということに気が付きました。スイミングスクールに通って、もう10年になります。そんな私の水泳ドリル練習に関する体験談を紹介しましょう。水泳ができるかできないかは、体が水に慣れるか慣れないかで決まると言っていいでしょう。どれだけ力を使って手で水をかいても、水が怖い人は水に嫌われてしまします。大切なのは、どんな状況でも焦らずに落ち着いていることです。落ち着いて泳ぐことができれば、水泳は難しくありません。ここでいう飛び込みは、高飛び込みではなく、水泳での飛び込みです。 初心者にありがちなのが「腹打ち」で […][…]水泳の基本となる泳ぎ方を「泳法」と呼びます。 これまでは水に慣れたり浮くことや、キックの練習をしてき […][…]水中で立った状態からジャンプしながら、1ストロークして水中にもぐる……この一連の動作を繰り返します。これで、ストロークの感覚をつかめます。こちらもしっかりと水中で肩を伸ばし、腕を前に伸ばしてから水をかくということを常に意識して何度も挑戦しました。腕だけで進む力もつけたかったので、足にプルブイを挟むことで腕の練習に集中するように心がけました。一つ一つの腕のまわし方を確認しながらゆっくりと泳ぎました。頭を下げられるようになったら、次は体を浮かす練習に入ります。これは『水を理解する』という意味で、大切なドリル練習になります。足や手・腕の動かし方など、今までこんなにも一つずつの動作に意識して泳いでいたわけではなかったので、改めて意識することで、知らぬ間に変なクセがついていたことにも気付きました。しかし、こういったクセもドリル練習をしていくことで改善されていき、泳ぎのレベルが上がっていくのだと実感しました。早い段階でクセを見つけてしまえば、そこまで時間をかけずに上達していくはずです。水泳のドリル練習の大事さがわかったので、これからも丁寧な泳ぎを身に付けスピードアップにつなげていきたいです。その他、エルボーアップやヘッドアップのドリル練習も行いました。これらは『上半身の筋肉の強化や入水時のグライドを浅くする』、『キャッチやテンポアップの練習』になります。腰や肩に大きな負荷がかかる練習ですが、バタフライの泳法を身につけるには大切なものです。水泳の中で、様々な泳ぎ方があるように、ターンの方法も色々あります。 25メートルのプールで50メート […][…]片手は前に伸ばして、入水の時に1回、フィニッシュの時に1回キックをします。フィニッシュの時には同時に呼吸も入れます。次に3−3−3ドリルで、右手3回、左手3回、両手3回という練習です。片手の時はそれぞれ横呼吸をし、両手の時は前を向いて呼吸をします。そのため、バタフライを習得したいと思い、私は次のドリル練習を行っています。『バタフライで人並みに泳ぐこと』と『マスターズ水泳での自己ベスト更新』を目標にして、練習に励む日々です。まだ泳ぎに慣れない人は、両手を軽く持って誘導してもらってもいいでしょう。最初は、キックの練習からです。私は板キック、グライドキック、サイドキックを行いました。まず、板キックではキックの基本の動きを練習しました。顔をビート板につけて行っていいですが、慣れてきたら顔を上げた状態にしましょう。肩の力を抜いて、ビート板を前後に押すイメージで上体も使いながら柔らかいキックができるように練習するのです。マスターズ向けの水泳練習メニューと一口に言っても、個々のレベルや水泳をする目的などによってその内容は […][…] 今回は、激追い込みトレーニング「スイム&ドライ」をご紹介します！ 通常スイムだけで追い込む所をドライランドトレーニングを混ぜながら行う追い込みトレーニングです！！ 目次1 スイム&am… 今回は、「効率よく力を前に伝え・軸を安定させる」トレーニングをご紹介します。 元々やっている方も多いと思いますが、今回はスプリント系のトレーニング方法です！ 是非チェックして試してみてください！! 目次1 垂直・片手 プ…お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック！「キック・ストローク・ローリング・全体のバランス」を整えるドリルです。 本日は、テキスイパドルを使うとストロークの中のどの部分に効果があるのかを紹介いたします。 目次1 入水からキャッチまでの感覚を変える。1.1 手首が曲がりお腹が落ちる1.2 水を押さえるとポジ…なぜか泳いだ感じがよくない。など違和感があるときには、しっかりとドリルを行ってみましょう！！ ④ドリルの練習です （片手ドリル） 片手クロールの右を3回まわしたら、続いて左3回、 そして両手（スイム）で6回手をまわします。 また最初から繰り返します。 左右のバランスや、泳ぎを整える効果があ … の3種類がありますが、基本的に使用されるのはほぼ全てがs字プルになってきます。 ストロークについて. クロールで50m、35秒切るためにやるべき4つのドリル 35秒を切るまでが、なかなか達成できずに難しいと感じている人は 多くいます。50mを35秒きるためには、どんなドリルをやればいいのか？ !だらだら泳いでは効果がない。前半ノーブレで泳いでも良い練習になります。推進力のあるキックを作り、顔をつける事により重心が下がり浮きやすくなります。サークルの時間が長くなると、より苦しくなるはずです。（たるんでると疲れないが…）でも正しい姿勢でしないと効果がありません。頭が腕まくらのようにならないように。左右のバランスや、泳ぎを整える効果があります。回数を4、4、8にしてもいいです。無酸素運動の練習になる。回数は目的に応じ異なるが、あんまり多くても意味がなくなるし、でも普通の片手クロールが出来てないと泳げませんし、無理にしても効果ありません。プッシュをしないと（最後まで掻き切らないと）パドルがとれそうになるからです。 (^^)! 今回は、ストロークの中の「ハイエルボー(肘を立てる)動作」 を身に付ける為のトレーニングをご紹介します！！ 少し上級者向きですが、試してみる価値ありです！！!(^^)! 今回は、クロールのバランスを整える「8種類のドリルトレーニング」をご紹介します！ 「キック・ストローク・ローリング・全体のバランス」を整えるドリルです。 ドリルに迷ったら是非参考にしてみま … 両手タッチクロール。キックを止めない。 【確実なストローク、キックの強化】 ⑥ リカバリー・ドリル … リカバリー時に、手の先で水面をなでる。直線的でヒジの上が: ったリカバリー。 【ナロー・リカバー、ハイエルボーの習得】 ⑦ ウォール・スイム クロールのスピードの根源は両手の使い方にかかってきます。 つまりストロークでクロールのスピードが決まってしまうということです。 クロールの泳ぎを改善していくに当たって ドリル練習というのは欠かせません。 クロールのドリルは種類が豊富です。 カンタンなもので言えば片手クロールですね。 この片手クロールだけでも複数種類あります。 まずはオーソドックス・・・ ドリル練習というものが必要になってきます。 では、背泳ぎのキックドリルはどんな種類があるのでしょうか？ カンタンなものを3つあげます。 ・サイドキック クロールの呼吸をしている（真横をむく）状態でキック動作を行います。 ④ドリルの練習です （片手ドリル） 片手クロールの右を3回まわしたら、続いて左3回、 そして両手（スイム）で6回手をまわします。 また最初から繰り返します。 左右のバランスや、泳ぎを整える効果があ …