水泳初心者が背泳ぎのスタートのコツを掴むために.
背泳ぎではスタートとターンの後、壁から15m以内での潜水泳法が認められていることから、速く泳ぐために、水の抵抗が少ない水中でのドルフィンキックが重要になります。背泳ぎの場合、水中でのドルフィンキックをバサロ泳法ともいいます。 水泳の背泳ぎのスタートは、唯一プールに浸かってからのスタートになります。 飛び込むわけではありませんが、背泳ぎのスタートは非常に簡単という訳でもありません。 1.水泳の背泳ぎのスタートは特殊 … このようにローリングは、背泳ぎで速く泳ぐために必要な動作ですが、あまり意識しすぎると頭が左右に揺れたり、蛇行につながるので、あくまでも自然なローリングを心がけることが大切です。そのため、背泳ぎとクロールとでは重視するキックが異なることから、次の2つのキックのポイントをしっかりと抑えることが大切です。足の動きと同じように、背泳ぎではクロールをひっくり返したような手の動きをします。ただし、背泳ぎはあくまでも上を向いた状態で手を動かすので、クロールとの違いを明確にしておきましょう。また、背泳ぎで泳ぐ際は、顔が水に沈まないように顎を上げすぎると、足が沈みやすくなるので注意が必要です。顎は少し引き気味にして、目線はおへそを見るようにします。リカバリーの途中で息を吸ってしまうと、手からしたたり落ちてくる水滴が顔にかかって、水を飲んでしまったり、鼻に入る原因になるので注意しましょう。左右のどちらか一方に曲がりやすい場合、片方の手のかきかたやキックが弱い可能性があります。ローリングには、肩関節をスムーズに回すことができるほか、キックが大きくなることによって、推進力が増してスピードがアップするという効果があります。背泳ぎは、まっすぐ泳ぐのが難しい泳ぎです。バランスの取れたフォームを身につけて、速く泳ぐためにも、ド […][…]背泳ぎでは、リカバリーで手が顔の上を移動したり、エントリーの際のローリングによって顔が沈んだりしたりした時に、どうしても顔に水がかかってしまうものです。背泳ぎでは、腰や膝が曲がっていると下半身が沈みやすくなりますし、下半身を浮かせようとすると、逆に頭が沈んでしまいます。背泳ぎは4つの泳法のうち、唯一水面に仰向けの状態で泳ぎます。 仰向けの状態のまま泳ぐことで、タイムに […][…]ただし、クロールが腰の位置が基点となって脚を上下に動かすのに対して、背泳ぎでは腰から下の位置で脚を上下に動かすという違いがあります。左右どちらの手が入水する時に息を吸うのかは、人によって異なるので、実際にやってみて自分がやりやすい方を選ぶといいでしょう。背泳ぎでは、体の軸を真っ直ぐに保つことが、水の抵抗をできるだけ抑えたストリームラインの基本です。背泳ぎは、他の泳ぎ方のようにプールの底のラインを目印にすることができないため、まっすぐ泳ぐのが苦手だという人は多いのではないでしょうか。背泳ぎの息継ぎは、水に顔を付けて泳ぐ他の泳ぎ方と違って簡単そうですが、間違った呼吸の仕方やタイミングで泳いでいると、上手く息が吸えない場合があるので、正しい息継ぎの方法を身につけることが大切です。また、泳いでいる時は真上に顔を向けるのではなく、顎を少し引くことによって、多少顔に水がかかったとしても、鼻や口に入りにくくなります。背泳ぎはクロールが裏返しになったものなので、基本的に足の動きはバタ足と同じです。仰向けで泳ぐということは、背泳ぎをはじめたばかりの人にとっては難しいと感じることばかりかもしれません。ここでは、そんな初心者におすすめの背泳ぎの泳ぎ方のコツを紹介しています。水から顔が出ているので、鼻からでも息が吸えると思われるかもしれませんが、顔にかかった水が鼻の中に入ってしまう恐れがあるため、必ず口から吸う必要があります。気をつけの状態で適度に体の力を抜き、左右のバランスに注意しながら、背浮きのコツを身につけましょう。そのほかに、体幹を支える筋肉のトレーニングは、背泳ぎの姿勢の維持に役立ちます。背泳ぎの足と手の動きが分かったところで、次に気になるのが、キックとストロークのタイミングの取り方ではないでしょうか。背泳ぎのストロークは、次の6つの動きに分類することができます。それぞれのポイントを押えて、手の動きのコツを身につけましょう。背泳ぎの手のかきかたについては、こちらの動画を参考にしましょう。ストレートプルのストロークのやり方を紹介していますので、手のひらの向きや腕の伸ばし方が分かります。例えば、右手で水をかく時は左足で、左手で水をかく時は右足でダウンキックを打つと、最も大きな推進力を得ることができます。 背泳ぎのスタートは主に足の位置、水中からのスタート姿勢、バサロキックの仕方、浮き上がりに分けることができ練習するときのコツは、それぞれ異な …
スタートを改善するだけで何秒とあがる可能性があります。 日々のスタートからしっかりと意識高く練習していきましょう！ スタート＆スピードアップ 水泳でいくら泳ぎが速い人でもスタートのスピードには勝てません。 それだけスタートはスピードが上がりやすいということです。 水泳の背泳ぎのスタートは、飛び込み台にあるボウヤひっかける部分を持って、手で体を持ち上げながら、スタートの合図と同時に壁を蹴って飛び出すというスタート方法になります。飛び込むわけではありませんが、背泳ぎのスタートは非常に簡単という訳でもありません。バサロ泳法は背泳ぎの競泳では一般的に使われているものですので、もしも大会に出たり、本格的に水泳をしたいと言うのであれば、スタートと一緒に練習をしておくのをおすすめします。イメージとしては、陸上でバック転をするような、ブリッジをするような状態をイメージし、それで入水をすると、暫く水中にいることになります。ロープなどの障害物を使って、体を逸らしながら入水出来るように練習をすると良いでしょう。潜水をした状態で、エクストリームラインを維持しつつ、あおむけの状態でドルフィンキックをして進みます。なので、この姿勢をしっかりと意識できるように練習する必要があると言えるでしょう。水泳の背泳ぎのスタートは、唯一プールに浸かってからのスタートになります。何の対策もしていなければ、鼻に水がはいるので、そうならないように鼻から息をだしたり、上唇で鼻の穴を塞ぐなどする必要があると言えるでしょう。背泳ぎのスタートはこのイルカとびの反対を向いたバージョンを行うのをイメージするといいでしょう。背泳ぎのスタートをするときは、少し体を反らせて、手、頭、体、足、の順番で水に入るようにしましょう。自分に近い方のプールサイドを向いて、後ろに倒れるようにしてイルカとびをするといいでしょう。その後に、飛び込み台を利用したり、プールサイドの端を掴んだりして、背泳ぎのスタートの練習をすると良いでしょう。スタートの姿勢自体は難しくはありませんが、上手く入水して、進むのが難しくなっています。大人の趣味探し趣味活ならファインドホビー All Rights Reserved.水泳の練習にはイルカとびというものがあり、飛び込みの練習として使われ、プールの中で底を蹴って、飛び込みをするように頭から足にかけて、半円を描くようにジャンプをするというものになります。バサロ泳法は、入水をしてから、距離15メートルまでできる泳法です。こちらは背泳ぎのスタートをするのであれば、必ず必要になるものです。この場合はプールの責任者からの許可が必要になりますので、許可を得られなかった場合は諦めましょう。