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ついに足限定の課題の登場です。この級の課題になると足のホールドも限定されてくるのでぐっと難易度が上がってきています。そろそろボルダリングのテクニックを覚える頃合いです。
クライミング（ここではボルダリングもクライミングと統一する）における専門用語です。 あなたはいくつ知っていますか？ 私は記事を書きつつ改めて知ったのもいくつかあります。 全部知ってたら明日に … 「おさる師匠のボルダリング教室」第三回目は「キョン」です。 なんだか可愛い名前ですが、名前の由来は名作ギャグマンガ「ガキデカ」作中のギャグ”八丈島のキョン”のポーズが似ていたのが元だそうで、僕も今調べるまでは外来語だと思ってました 7級：ボルダリング初日で登り切るのが難しくなるレベル. ボルダリングをやっていて、自分の最高グレードを更新した時って最高に嬉しいですよね！私も初めて4級を落とした時のことはよく覚えています。嬉しくてその課題を何度も登ったりもしました。安定して6級を攻略するには何か1つでもムーブを覚えておく必要があります。おすすめはフラッギングかドロップニー（キョン）です。ムーブの習得はこちらの記事を参考にしてください。この級にトライする実力になるとそろそろマイシューズの購入する検討する段階です。マイシューズの1足目はこの記事を参照にして選んでください。ランジやサイファーなどの高等ムーブが当たり前になってくる難易度です。ランジの攻略方法こちらからどうぞ。実はジムによっては10級と9級はひとくくりにまとめられていることが多いです。簡単すぎてレベルの区分けができないくらいの難易度ということです。5級以上のグレードはボルダリング初心者では登ることが難しいどころかスタートできないような難易度です。ボルダリング初日で登れたら十分自慢できるでしょう。初心者に壁になりがちな難易度ですが、トレーニングを積むことで登れるレベルの課題です。3級を登れるようになるには継続したボルダリングトレーニングを3ヶ月はこなす必要があります。こういうトレーニングをやっていると体にも変化がでてきます。3級課題は4級課題と比べてホールドが劇的に悪くなります。そんな3級の攻略方法はこちらからどうぞしかし登場しているポケモンが赤と緑しかないのは私の世代がバレてしまうかもしれませんね…この辺から力ずくでも登るのが難しくなってきます。7級と比べてフットホールドが小さくなり、足の入れ替えなどのテクニックが必要になってきます。ボルダリングの大会に使われるような難易度がこのレベルです。3級ホールドの悪さと2級ホールドの距離に加え、このムーブじゃないと登れない・登らせないというセッターの明確な意志が見えてきます。8級も足自由の課題です。変わってくるのは手のホールドの持ちにくさです。とは言え指の根元までかかるホールドばかりなので落ち着いていれば大丈夫なレベルです。ですがホールドの配置が少々意地悪になっていて徐々にクライミングの世界に近づいていきます。ボルダリングには段・級グレードと呼ばれる評価方法でその課題の難易度を設定しています。設定の方法はその課題を作った人（セッターといいます）が「う〜ん、これくらいなら4級かな」って決めていますので、セッターによっては多少のばらつきはあります。今回の記事ではその段・級グレードの難しさの目安を紹介していきます！あくまで目安ですので、級やセッターさん、クライミングジムによってはばらつきはあるかと思いますので、予めご承知おきくださいね。ついに足限定の課題の登場です。この級の課題になると足のホールドも限定されてくるのでぐっと難易度が上がってきています。そろそろボルダリングのテクニックを覚える頃合いです。前に紹介した基本ムーブをしっかりと覚えておけばさほど苦労しないと思います。まずはボルダリングに慣れることからはじめましょう。ジムに5回も通っていると5級は1つくらい登れる、もしくはチャレンジできるようになります。この頃からボルダリングの醍醐味を知れるようになります。2級からはホールドの持ちにくさで難易度を区別するのが難しくなってくるので、単純にホールド同士の距離を遠くしてしまいます。ボルダリングを初めてトントン拍子に最高グレードを更新できるのは5級まででしょう。それ以上のグレードになると我慢の期間が必要です。何回同じ課題をやっても全く登れないという状態に陥ります。私自身、3ヶ月以上新しい課題を攻略できないというスランプ状態に陥ることがありました。4級はボルダリング初日だったり初心者ではまず登れません。トライしている人はいても登りきれる人はまずいないでしょう。4級をクリアするためには最低3ヶ月はボルダリングの経験がないと難しいでしょう。そんなスランプ状態をぬけ出す方法はたったひとつだけです。それは同じ課題に何回もトライするということです。この時期は非常に辛いですが、必ず実を結ぶ時がきます。その時こそが「ボルダリングをやっててよかった！」と思える瞬間です！例えばスローパーにランジで飛びつくなどのムーブを強制されます。フットホールドも劇的に少なくなり、スメアで体勢を維持しながら次のホールドをつかむなどのムーブも出てきます。ボルダリングを諦める前に少なくともこのレベルまで体験しておきたいものです。ボルダリング5級の攻略方法はこちらに詳しいです。10級の課題とは非常に簡単に作られていて、手のホールドだけ限定されていて、足のホールドは自由に使えます。手のホールドも持ちやすいガバホールドばかりなので、ボルダリング初心者でも背の小さいお子さんでも楽しんで登れるくらいの課題です。例えば5級課題を連続でトライしても疲れなくなってくるとか背中の筋肉が盛り上がってくるなどです。また基礎代謝が上がって痩せてくるのもこの辺からです。今回は頑張ってポケモンとTOEICで難易度を表現してみました。最低のレベルがなんでポッポやコラッタじゃないんだ？とお思いの方、私の判断基準でポッポやコラッタは立ったり歩いたりレベルの認識ですので、最低がモンジャラレベルになっています。 「傾斜がきつくてバランスがとれない・・・！」 傾斜の強いルート（課題）で苦戦していませんか？ 今回はそんな時役立つ 安定感抜群のムーブ「 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/092900040/071900013 脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。また、膝を折って壁にくっついたこの体位を解除するのは、やや大変なことを知っておこう。だが、キツイ傾斜の時に使うと楽に登れるので、ここぞという時に使えるムーブであることに間違いない。激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...尾川さんによると、キョンは「比較的女性が好んで使うムーブ」だ。ただし、最大のデメリットは膝を痛める可能性があること。従って、多用は禁物だ。「キョン」のやり方は次の通り。例えば、つかみたいホールドが左上にあり、左手でそれをつかむ場合は、腰の左側を壁に近づけるようにしながら体を大きくねじる。このとき、左足の膝は体の内側に落とし込むようにする。そうして左膝が曲がり切り、右足と左足でホールドを突っ張るようにして踏ん張る状態になったら、左腕を伸ばして次のホールドをつかむ。中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。上記のように、腰の左側を壁に付けるようにすると上半身が安定し、片手を離しやすくなる。安定した姿勢なので、体を休めることもできて一石二鳥だ。「キョン」は垂直壁から前傾壁まで、様々な場面で使えるムーブだが、特に傾斜のある壁でうまく足に力を入れられない場合、体をひねって両足でホールドを突っ張るようにすることで体を安定させつつ次のホールドを目指すことができる。 この記事ではそんなボルダリング初心者のあなた向けに、色々な形のホールド（壁に付いている石のこと）の種類や持ち方のコツを解説しようと思います。 壁との戦いと言ってもいいボルダリング。 まずは敵のことをよく知って、この戦いを制してください！
ついに足限定の課題の登場です。この級の課題になると足のホールドも限定されてくるのでぐっと難易度が上がってきています。そろそろボルダリングのテクニックを覚える頃合いです。
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