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いかがでしたか。水泳が肩こりに効く理由、お分かりいただけたのではないでしょうか。そしてここからは、実際どのように泳げば肩こり解消に効果があるのか、具体的にポイントを見ていきましょう。水泳と肩こりの関係を見る前に、今一度、肩こりについて考えてみましょう。肩こりには様々な原因がありますが、その多くは、肩甲骨が固まり、肩の稼働範囲が狭くなるために起こるものです。この状態で無理をして肩を動かすと、肩を痛めてしまうことになるのです。今日は3つも驚く事があってなんだかむしろさっぱりしたので、重い腰をついに上げ、ウォーキングした後に、水泳までしてきた。プールにあるサウナ目当てだけど、水泳は肩こり首こりに効くと言うしね。クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4つの泳法の中で、肩こり解消におすすめの泳ぎ方が、クロールです。腕をまわして泳ぐクロールは、肩甲骨を意識して泳ぐには持って来いです。また、ゆっくり長時間泳ぐことができるので、初心者はクロールからはじめるのがおすすめです。Twitterでも、肩こりに悩んでいた人が、水泳をきっかけに改善された、という声をよく聞きます。もうひとつのおすすめ泳法が、背泳ぎです。腕の動きがクロールとは逆になるので、クロールだけで泳ぐのに比べると、両方向の動きを行うことができます。また、肩甲骨が前方に寄っている人は、肩を前に回すことで、より肩甲骨が前に寄ってしまいます。このような人は、クロールよりも背泳ぎで、肩こり解消を目指しましょう。背泳ぎは、難度の高い泳ぎ方ですが、基本から学べば、決して難しくない泳法なので、ぜひチャレンジしてみてください。Copyright (C) First Style, All Rights Reserved泳ぐことで筋力アップになることはもちろん、水中を歩くだけでも、全身の筋肉を鍛える効果があります。そのため、元気な日は泳いで、疲れている日はウォーキングで、というように、自分のペースに合った運動を行うことができる点もメリットです。水泳はダイエットや基礎体力を付けるのに良い方法ですが、水泳でダイエットや基礎体力をつけるための練習メニューが分からないと言う方は必見です。水泳に必要な持久力を高めることの出来る練習メニューやダイエットなどにも効果のある初心者にもおすすめの方法をご紹介します。では、なぜ水泳が肩こり解消に効果的なのでしょうか。そして、他のトレーニングにはない、水泳ならではの魅力は何なのでしょうか。まずは、その理由から探ってみましょう。温泉に入ったり、水族館に行ったり、海を眺めたりなどをしていると心身癒されるような感覚になりますが、具体的に身体や脳にはどのようなことが起きているのでしょうか？クロールと背泳ぎが、肩こり解消に効果的なことは分かりました。では、残る2つの泳法はどうでしょう。まず、バタフライは、肩に負担がかかりすぎる場合があり、さらに腰を痛めてしまう恐れもあります。ダイエットには有効ですが、肩こりを悪化させる恐れがあるので、おすすめしません。ここまでは、肩こりに効果的な泳ぎ方を見てきました。でも、間違った泳ぎ方は、かえって肩こりを悪化させることになります。ここからは、そんな悪化を防ぐために守りたいポイントを紹介します。肩こり解消には、首から肩にかけての筋肉をほぐすことが効果的なため、できるだけ長い時間泳ぐことで、より肩こりには効果的です。そのためにもゆっくり泳いで、カラダの血行を良くして行きましょう。肩こりを防ぐには、姿勢を良くしたり、お風呂で温めたりするなど、様々な方法があります。ストレッチも効果がありそうですよね。水中でカラダを動かすと、浮力の影響で関節に無理な負担がかからなくなります。そして、水の抵抗力を使って、効果的に筋力を鍛えることができます。反対に、地上で、マシンを使ったトレーニングでは、負荷がかかりすぎて、筋肉を傷めてしまうこともあります。肩こりに悩んでいる人、多いですよね。そんな人たちから、「肩こりが治った！」と喜ばれているのが、水泳です。でも、肩こりを治すのに適した泳ぎ方を知らないと、かえって肩こりが悪化、なんてことにも…。水泳での肩こり解消術を学びましょう。そんな中で今回、肩こり解消におすすめしたいのが、水泳なのです。肩こり解消を目的に泳ぐのであれば、肩甲骨を動かすことを意識して泳ぐようにしましょう。腕を動かす動作を補助する肩甲骨は、周囲の筋肉が固まりやすいので、ここをほぐしてリラックスさせることで、肩周辺の血行が良くなり、肩こり解消につながります。水泳がカラダのなかでも肩におよぼす影響をお分かりいただけましたか。誤った泳ぎ方を続けていると、かえって肩やほかの部位を痛めてしまうこと、分かりましたよね。そうならないためにも、正しく効果的な泳ぎ方をマスターすれば、肩こり解消も夢ではありません。そうと決まれば、きょうからさっそく泳ぎに行きませんか。フィットネスクラブで水泳のレッスンに参加したあとの肩こりが解消された感といったらそれはそれは…言葉にできない♪せっかく全身運動を長時間しても、筋肉がリラックスできないと、肩こりの悪化につながりかねません。自己流の平泳ぎで肩が痛い、なんて人は、自分の泳ぎ方を見直してみてはいかがでしょうか。正しい泳ぎ方をマスターすることで、首も肩も傷めずに、長時間泳ぐことができるようになりますよ。水泳の初心者であればあるほど、泳ぐときに力を入れ過ぎているようです。この状態では、筋肉がリラックスするどころか、緊張でこわばってしまい、肩こりの悪化につながってしまう恐れがあります。力を抜いて、リラックスして泳げる泳ぎ方を学びたいですね。水中にいると、地上の重力から解放されて、カラダが軽くなったような気分になれます。浮力の持つチカラですが、“重力から解放”されることで、リラックスでき、自律神経の乱れを元に戻してくれる効果もあるのです。こういった様々な効果により、肩こりが治ったという人が増えているのです。水泳を行うのにはストレッチが必要です。何をするにしても準備運動がかかせないものですが、何をすればいいのかどんなストレッチを行えばいいのかをご紹介します。水泳前の方や足首を痛めないためのストレッチメニューをまとめました。水中ウォーキングする方も必見です。健康増進の目的で水泳を行う場合、長時間ラクに泳げることから、平泳ぎで泳ぐ人も多いでしょう。しかし、肩こり解消の視点から見ると、泳ぎ方には注意が必要です。それは、あごを持ちあげるような泳ぎ方では、首から肩にかけての筋肉が緊張状態になってしまうから。水泳は、全身に水圧がかかるため、普段は下半身にたまりがちな血液を、全身に広げてくれる効果があります。そして、水の中で泳ぐことで、カラダ全体の筋肉がほぐれて、血液をよりスムーズに流すことができます。その結果、筋力がアップし、肩周りの関節も動かしやすくなります。
こちらは本当に一時的に辛くなってしまったときには効果絶大です。なんでもそうですが、症状が出てこないとやらないもので、普段からは絶対に使わないと思います。そして最も多くの人が、健康グッズとして見たことがあるのではないでしょうか。30分もの間、ゆっくり腕を回す動作をやり続けるのですから、やってみると分かりますが、肩こり解消にはとても効きます！ここで紹介しているマッサージ棒は、先端の形やしなり具合から、一番気持ちいいマッサージ棒だと思います。ただ私はだいたい、肩が重たくなりはじめて使いだしてから２～３日でやめてしまいます。。。こんな境遇に陥りながらも、そこから一時的に解放される健康な日々もあります。という理由で、私自身にとっては、失敗の健康グッズと位置づけています。市区町村が運営している公営プールだと、ヒトが多くて行きたくないと思うでしょうが、ヒトの少ない時間帯を見つけて利用すれば、快適に泳げます。そして１回あたりの利用料が５００円未満だと思いますので、この施設を利用しない手はないと思います。しかしながら、水泳であれば、体にとって、とても自然な運動であり、その効果でもって肩こりが取れるのであれば、それに勝る肩こり対策はないと思います。こちらは、肩こりのひどい日にやる、というよりは、日常的にある程度やらないとダメなものです。で、マッサージ棒は、とにかく辛さを一時的に解消してくれるにはあまりに便利なので、私はオフィスと家にそれぞれ一本ずつ常備しています。寝ても取れない疲れ、肉を食べるともたれる胃、運動したら2日遅れの筋肉痛、年に一回くらいは引く風邪。肩こりは、日常的な筋肉の疲労・血流が蓄積されて発症するので、この低周波パルスは、毎日やった方がよいようです。なので、自分にとって肩こりに効く対処療法を押さえていくしかないと思います。ここに載せてないものとしては、次の３つがありますが、→の理由で続けるのは難しいと考えています。ちなみに、どの棒がいいかは、過去にブログで紹介したことがありますので、こちらをご確認ください。なので、水泳で、肩まわりの血流をよくする泳ぎ方はクロールです。（ちなみに背泳ぎも効くようですが、背泳ぎは鼻のなかに水が入ったり、向こうからくる人にぶつかったりする可能性があるので、私はクロール押しです！）そして、この肩こり、放置すると頭痛や吐き気に発展していって、結構やっかいです。これを毎週継続すると、その期間は、肩こりはほぼ完全に解消された状態でいれます。しかも健康面も増強されるので、風邪をひいたり体調を崩すこともかなり減ります。仕事が忙しい日々では、もはや風邪引いているのか分からないくらいの絶不調のなかでも出社する。。。気持ちよくなった会社の帰りの電車では、もう肩は痛いと思います。そして実際に継続したときには、結構な効果が表れてきますのでオススメです。そしてツボ押し棒は、そもそも30分使ったところで一時的な対処療法にすぎずません。また、低周波パルスにいたっては、メーカーの取り扱い説明書を読むと、一日の使用時間として30分もやってはいけないことになっています。なので、これを使ったからと言って、肩こりからおさらば、とはならないです。肩こりのメカニズムからすると、ずっと同じ姿勢をしていることで、少しずつ疲労物質が溜まり、血流が悪くなることが原因です。ちなみにですが、先に紹介した、ツボ押し棒も、低周波パルスも、30分もやり続けることはありえません。が、このせっかくの解放された期間、健康体状態を維持できたとしても、それを思う存分に味わえないように邪魔をしてくるのが肩こりです。そしてこの30分というのは、有酸素運動で脂肪が燃焼しだすのが20分程度らしいので、肩こりのみならず、健康体の維持、ということで私は30分にしています。よって、１）２）３）をすべて対処することは現代社会では不可能だと思います。社会人になって30代も中盤に近づくと、体力と健康が気になってきます。
いかがでしたか。水泳が肩こりに効く理由、お分かりいただけたのではないでしょうか。そしてここからは、実際どのように泳げば肩こり解消に効果があるのか、具体的にポイントを見ていきましょう。水泳と肩こりの関係を見る前に、今一度、肩こりについて考えてみましょう。肩こりには様々な原因がありますが、その多くは、肩甲骨が固まり、肩の稼働範囲が狭くなるために起こるものです。この状態で無理をして肩を動かすと、肩を痛めてしまうことになるのです。今日は3つも驚く事があってなんだかむしろさっぱりしたので、重い腰をついに上げ、ウォーキングした後に、水泳までしてきた。プールにあるサウナ目当てだけど、水泳は肩こり首こりに効くと言うしね。クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4つの泳法の中で、肩こり解消におすすめの泳ぎ方が、クロールです。腕をまわして泳ぐクロールは、肩甲骨を意識して泳ぐには持って来いです。また、ゆっくり長時間泳ぐことができるので、初心者はクロールからはじめるのがおすすめです。Twitterでも、肩こりに悩んでいた人が、水泳をきっかけに改善された、という声をよく聞きます。もうひとつのおすすめ泳法が、背泳ぎです。腕の動きがクロールとは逆になるので、クロールだけで泳ぐのに比べると、両方向の動きを行うことができます。また、肩甲骨が前方に寄っている人は、肩を前に回すことで、より肩甲骨が前に寄ってしまいます。このような人は、クロールよりも背泳ぎで、肩こり解消を目指しましょう。背泳ぎは、難度の高い泳ぎ方ですが、基本から学べば、決して難しくない泳法なので、ぜひチャレンジしてみてください。Copyright (C) First Style, All Rights Reserved泳ぐことで筋力アップになることはもちろん、水中を歩くだけでも、全身の筋肉を鍛える効果があります。そのため、元気な日は泳いで、疲れている日はウォーキングで、というように、自分のペースに合った運動を行うことができる点もメリットです。水泳はダイエットや基礎体力を付けるのに良い方法ですが、水泳でダイエットや基礎体力をつけるための練習メニューが分からないと言う方は必見です。水泳に必要な持久力を高めることの出来る練習メニューやダイエットなどにも効果のある初心者にもおすすめの方法をご紹介します。では、なぜ水泳が肩こり解消に効果的なのでしょうか。そして、他のトレーニングにはない、水泳ならではの魅力は何なのでしょうか。まずは、その理由から探ってみましょう。温泉に入ったり、水族館に行ったり、海を眺めたりなどをしていると心身癒されるような感覚になりますが、具体的に身体や脳にはどのようなことが起きているのでしょうか？クロールと背泳ぎが、肩こり解消に効果的なことは分かりました。では、残る2つの泳法はどうでしょう。まず、バタフライは、肩に負担がかかりすぎる場合があり、さらに腰を痛めてしまう恐れもあります。ダイエットには有効ですが、肩こりを悪化させる恐れがあるので、おすすめしません。ここまでは、肩こりに効果的な泳ぎ方を見てきました。でも、間違った泳ぎ方は、かえって肩こりを悪化させることになります。ここからは、そんな悪化を防ぐために守りたいポイントを紹介します。肩こり解消には、首から肩にかけての筋肉をほぐすことが効果的なため、できるだけ長い時間泳ぐことで、より肩こりには効果的です。そのためにもゆっくり泳いで、カラダの血行を良くして行きましょう。肩こりを防ぐには、姿勢を良くしたり、お風呂で温めたりするなど、様々な方法があります。ストレッチも効果がありそうですよね。水中でカラダを動かすと、浮力の影響で関節に無理な負担がかからなくなります。そして、水の抵抗力を使って、効果的に筋力を鍛えることができます。反対に、地上で、マシンを使ったトレーニングでは、負荷がかかりすぎて、筋肉を傷めてしまうこともあります。肩こりに悩んでいる人、多いですよね。そんな人たちから、「肩こりが治った！」と喜ばれているのが、水泳です。でも、肩こりを治すのに適した泳ぎ方を知らないと、かえって肩こりが悪化、なんてことにも…。水泳での肩こり解消術を学びましょう。そんな中で今回、肩こり解消におすすめしたいのが、水泳なのです。肩こり解消を目的に泳ぐのであれば、肩甲骨を動かすことを意識して泳ぐようにしましょう。腕を動かす動作を補助する肩甲骨は、周囲の筋肉が固まりやすいので、ここをほぐしてリラックスさせることで、肩周辺の血行が良くなり、肩こり解消につながります。水泳がカラダのなかでも肩におよぼす影響をお分かりいただけましたか。誤った泳ぎ方を続けていると、かえって肩やほかの部位を痛めてしまうこと、分かりましたよね。そうならないためにも、正しく効果的な泳ぎ方をマスターすれば、肩こり解消も夢ではありません。そうと決まれば、きょうからさっそく泳ぎに行きませんか。フィットネスクラブで水泳のレッスンに参加したあとの肩こりが解消された感といったらそれはそれは…言葉にできない♪せっかく全身運動を長時間しても、筋肉がリラックスできないと、肩こりの悪化につながりかねません。自己流の平泳ぎで肩が痛い、なんて人は、自分の泳ぎ方を見直してみてはいかがでしょうか。正しい泳ぎ方をマスターすることで、首も肩も傷めずに、長時間泳ぐことができるようになりますよ。水泳の初心者であればあるほど、泳ぐときに力を入れ過ぎているようです。この状態では、筋肉がリラックスするどころか、緊張でこわばってしまい、肩こりの悪化につながってしまう恐れがあります。力を抜いて、リラックスして泳げる泳ぎ方を学びたいですね。水中にいると、地上の重力から解放されて、カラダが軽くなったような気分になれます。浮力の持つチカラですが、“重力から解放”されることで、リラックスでき、自律神経の乱れを元に戻してくれる効果もあるのです。こういった様々な効果により、肩こりが治ったという人が増えているのです。水泳を行うのにはストレッチが必要です。何をするにしても準備運動がかかせないものですが、何をすればいいのかどんなストレッチを行えばいいのかをご紹介します。水泳前の方や足首を痛めないためのストレッチメニューをまとめました。水中ウォーキングする方も必見です。健康増進の目的で水泳を行う場合、長時間ラクに泳げることから、平泳ぎで泳ぐ人も多いでしょう。しかし、肩こり解消の視点から見ると、泳ぎ方には注意が必要です。それは、あごを持ちあげるような泳ぎ方では、首から肩にかけての筋肉が緊張状態になってしまうから。水泳は、全身に水圧がかかるため、普段は下半身にたまりがちな血液を、全身に広げてくれる効果があります。そして、水の中で泳ぐことで、カラダ全体の筋肉がほぐれて、血液をよりスムーズに流すことができます。その結果、筋力がアップし、肩周りの関節も動かしやすくなります。